Невролог рассказал, как быть бодрым с утра

Перед сном рекомендуется проветривать комнату, медленно просыпаться, наслаждаться утренним светом в спальне - все это поможет чувствовать себя бодрым по утрам, сообщил врач-невролог Владимир Мартынов.

Он отметил, что для поддержания бодрости важны правильный режим и ритуалы, такие как постепенное пробуждение, небольшая физическая активность, стакан воды и завтрак. Невролог также подчеркнул, что важно проветривать комнату перед сном и обеспечить попадание утреннего света в спальню, так как это способствует выработке кортизола, ответственного за пробуждение.

Источник и фото - ria.ru