Роспотребнадзор рассказал, сколько воды нужно пить при жаре
10.07.2025 15:08
Это поможет избежать обезвоживания и поддерживать организм в нормальном рабочем состоянии.
Ранее специалист по погоде из центра "Фобос" Евгений Тишковец предупредил, что в четверг в Москве ожидается повышение температуры воздуха до плюс 32-35 градусов, что превысит рекорд 1996 года, когда температура достигла плюс 33,4 градуса. Это свидетельствует о том, что жара будет необычайно сильной и требует особого внимания к собственному здоровью. "При наличии кондиционера рекомендуется поддерживать температуру в помещении на уровне 24-25 градусов, чтобы обеспечить комфортное пребывание и избежать перегрева", - отметили специалисты. Необходимо также помнить о важности регулярного увлажнения кожи и соблюдении мер предосторожности при выходе на улицу во время жары.Для предотвращения перегревания организма важно установить рациональный график работы. При выполнении задач на улице при температуре воздуха 32,5 градуса и выше рекомендуется работать непрерывно 15–20 минут, а затем отдыхать в охлажденных помещениях не менее 10–12 минут. Эти рекомендации направлены на поддержание здоровья и комфорта работников.Если в помещении без кондиционера температура достигает 28,5 градуса, то следует сократить рабочий день на один час. При повышении до 29 градусов, рекомендуется сократить рабочий день на два часа. А если температура поднимается до 30,5 градусов, то рекомендуется сократить рабочий день на четыре часа. Эти меры помогут предотвратить возможные проблемы со здоровьем и обеспечить комфортное рабочее место.Важно помнить, что соблюдение рекомендаций по сокращению рабочего времени при повышенной температуре в помещении способствует сохранению здоровья и повышению производительности труда. Поэтому следует внимательно следить за показателями температуры и принимать необходимые меры для обеспечения комфортных условий труда.Работа при высоких температурах и термической нагрузке требует особого внимания к безопасности и здоровью работников. Важно помнить, что допустимая продолжительность термической нагрузки за рабочую смену имеет свои ограничения. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, для лиц, работающих в специальной одежде, это время не должно превышать 4–5 часов, а для лиц без специальной одежды – 1,5–2 часа.Подчеркивается, что при температуре наружного воздуха выше 32,5 градусов по показателям микроклимата, работа становится опасной. В таких условиях не рекомендуется проводить работы на открытом воздухе. Рекомендуется перенести такие работы на утреннее или вечернее время, чтобы избежать негативных последствий для здоровья работников.Для защиты от чрезмерного теплового излучения важно носить специализированную одежду или изделия из плотных материалов. Организация отметила, что рекомендуется привлекать к таким работам лиц в возрасте от 25 до 40 лет. Кроме того, для предотвращения обезвоживания организма, Роспотребнадзор рекомендует соблюдать правильный питьевой режим. Важно, чтобы вода была доступна в достаточном количестве и подходящей температуры (плюс 10–15 градусов). Для оптимального водоснабжения также необходимо компенсировать потерю солей и микроэлементов, выводимых из организма через пот.Для поддержания здоровья необходимо учитывать разнообразие напитков, таких как подсоленная вода, минеральная щелочная вода, кисломолочные напитки, соки, витаминизированные напитки и кислородно-белковые коктейли. Важно употреблять воду регулярно и постепенно, чтобы обеспечить хорошую гидратацию организма. При высокой температуре окружающего воздуха и выполнении физических нагрузок рекомендуется употреблять не менее 0,5 литра воды в час, что составляет примерно одну чашку каждые 20 минут. Кроме того, для укрепления иммунитета и снижения токсичности организма важно употреблять фрукты и овощи, а также дополнительно витаминизировать организм.Подчеркнули, что правильное питание и употребление разнообразных напитков играют ключевую роль в поддержании здоровья и общего благополучия. Вода, витамины, минералы и другие питательные вещества необходимы для правильного функционирования организма и поддержания его в хорошем состоянии.Источник и фото - ria.ru
