Сомнолог рассказал, почему вредно спать при свете

Ночной свет мешает выработке мелатонина, ускоряет пульс и создает дополнительную нагрузку на сердце, сообщил сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев.

"Мелатонин — это не просто средство для сна. Он также влияет на чувствительность клеток к инсулину и защищает организм благодаря антиоксидантным свойствам. Когда его уровень снижается из-за света ночью, нарушаются все эти процессы. Ночной свет активирует симпатическую нервную систему, из-за чего сердце продолжает работать в повышенном ритме, а давление не опускается до обычных ночных значений", — рассказал врач "Газете.Ru".

Яковлев отметил, что, по данным исследований, каждые дополнительные 10 люкс ночного освещения увеличивают риск развития сахарного диабета второго типа на 30%. По его словам, особенно чувствительны к этому дети и пожилые люди. Для спальни важна полная темнота: плотные шторы, закрытая дверь и отсутствие светящихся индикаторов, добавил сомнолог.

Источник и фото - ria.ru