Врач назвал лучшее время суток для тренировок

Утренняя тренировка активизирует все органы и системы организма и способствует крепкому сну, заявил врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

«В тренировках по утрам действительно есть определённый смысл. Если занятия регулярно проходят в светлое время суток, организм воспринимает это как начало дня и запускает все необходимые процессы. К вечеру, после насыщенного дня, человек испытывает усталость, что облегчает засыпание и улучшает качество сна. А хороший сон обеспечивает нормальную выработку гормонов и снижает риски гипертонии и других заболеваний», — рассказал Бузунов в интервью aif.ru.

Врач также отметил, что у людей с нерегулярным режимом дня чаще возникают проблемы со здоровьем из-за нарушения циркадных ритмов. Однако он подчеркнул, что не стоит категорично рекомендовать утренние тренировки всем без исключения.

«Существуют разные хронотипы — «совы» и «жаворонки». Например, у «сов» метаболические процессы запускаются постепенно, поэтому им лучше заниматься спортом позже. Как говорится, на вкус и цвет товарищей нет. Профессиональным спортсменам всегда составляют индивидуальные графики тренировок, чтобы добиться максимальных результатов», — добавил врач.

Источник и фото - ria.ru