Врач назвала симптомы нехватки белка в организме
15.10.2025 03:09
Он не только помогает поддерживать мышцы в тонусе, но и несет ответственность за множество других важных функций. Врач-терапевт из Видновской клинической больницы Московской области, Зарема Тен, подчеркивает, что слабость, усталость и даже проблемы с кожей могут быть признаками дефицита белка в организме. Это связано с тем, что мышцы являются главным "резервуаром" белка, и когда его не хватает, организм начинает разрушать мышечные волокна для получения необходимых аминокислот.
По словам Тен, симптомы недостатка белка могут проявляться в потере мышечной массы, общей слабости и усталости. Это связано с тем, что тело начинает расщеплять собственные мышцы, чтобы обеспечить необходимое количество аминокислот для поддержания работы важных органов, таких как сердце и мозг. Важно обратить внимание на такие признаки и, при необходимости, скорректировать рацион питания, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем.Следует помнить, что белок играет ключевую роль не только в поддержании мышц в форме, но и в обеспечении нормального функционирования организма в целом. Поэтому важно следить за его достаточным уровнем в рационе и обращать внимание на сигналы, которые может посылать наше тело о возможной нехватке этого важного элемента питания.Недостаток белка в рационе может привести к серьезным проблемам с кожей, волосами и ногтями, как отметила врач. Она подчеркнула, что белок играет ключевую роль в образовании кератина и коллагена, влияя на состояние кожи, волос и ногтей. По словам специалиста, при дефиците белка волосы становятся тонкими, ломкими, начинают выпадать, ногти становятся хрупкими и появляются различные дефекты, а кожа теряет увлажнение, становится шелушащейся, замедляется процесс заживления ран и царапин. Также возможно появление отечности из-за нарушения синтеза белков, регулирующих водный баланс.Белок важен не только для роста и восстановления тканей, но и для поддержания иммунной системы в хорошем состоянии. По мнению специалистов, недостаток белка в организме может привести к учащению простудных заболеваний. Согласно мнению врача Тен, антитела, борющиеся с вирусами и бактериями, являются белками, особенно иммуноглобулины. Если их уровень снижен, иммунная система становится менее эффективной, что может привести к продолжительному течению ОРВИ с возможными осложнениями. Однако дефицит белка в организме не так часто встречается у людей, следующих сбалансированному рациону. Группы риска, по словам Тен, включают пожилых людей из-за проблем с аппетитом и усвоением белка, сторонников строгих диет и веганства без должного подхода, а также людей с заболеваниями ЖКТ, почек или онкологическими заболеваниями.Питание играет ключевую роль в нашем здоровье и благополучии. Если у вас возникли несколько симптомов, не стоит паниковать сразу. Важно начать с анализа вашего рациона. Попробуйте вспомнить, что именно вы употребляли в пищу вчера. Были ли в ваших ежедневных приемах пищи порции белка, сравнимые с размером вашей ладони? Может быть, мясо, рыба, птица, яйца, творог, тофу или бобовые? Один из специалистов, Тен, поделилась рекомендацией: обязательно включайте в каждый прием пищи источник качественного белка. Ведь белок играет важную роль в поддержании нашего организма и его функций. Помните, что сбалансированное питание – залог вашего здоровья и хорошего самочувствия.Источник и фото - ria.ru
