Врач предупредила о скрытой опасности грецких орехов

Врач-терапевт и диетолог Галина Волкова из Одинцовской областной больницы предупредила, что употребление большого количества грецких орехов может привести к увеличению веса и ожирению. Рекомендуется не употреблять более трех-пяти орехов в день из-за их высокой калорийности, содержащей до 700 килокалорий на 100 грамм продукта. Избыток грецких орехов может вызвать лишние калории, что негативно сказывается на весе и здоровье. Также, большое количество грецких орехов в рационе может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, вздутие и раздражение кишечника. Грецкий орех также является частым аллергеном, особенно у детей, поэтому при аллергии его следует полностью исключить из рациона. Несмотря на потенциальные негативные последствия, грецкий орех также обладает ценными питательными веществами, такими как омега-3, омега-6, витамины группы B, магний, цинк, селен, витамин E и белки. Он способствует снижению уровня "плохого холестерина", улучшает состояние сосудов, помогает при гипертонической болезни, улучшает концентрацию внимания, память и когнитивные функции, благоприятно воздействует на мозг, улучшает пищеварение и желчеотделение, а также полезен для гормонального фона, особенно для женщин с дефицитом жиров в рационе.

Источник и фото - ria.ru