Врач рассказала, как подростку подготовиться к экзаменам

Педиатр Виктория Власова из Европейского медицинского центра подчеркнула, что оптимальный режим сна, правильное питание и отдых играют ключевую роль в успешной сдаче экзамена. Исследования показывают, что недостаток сна снижает способность мозга к запоминанию на 40%, в то время как 7-8 часов сна улучшают концентрацию и помогают успешно справиться с экзаменом. Перед экзаменом рекомендуется употреблять легкую и питательную пищу, такую как орехи, темный шоколад, бананы, авокадо и рыба. Завтрак в день экзамена должен включать овсянку, яйца и орехи, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Также важно не забывать о физической активности: прогулка на свежем воздухе на 20-30 минут помогает снизить тревожность и улучшить работу мозга, а легкие кардиоупражнения, например, приседания или бег на месте, возвращают бодрость духа и способствуют лучшей концентрации.

Источник и фото - ria.ru