Врач рассказала, как выглядеть моложе своего возраста

Для улучшения состояния кожи и замедления процессов старения важны качественный сон, регулярные физические нагрузки, защита от ультрафиолетового излучения, а также достаточное потребление белка и омега-3 жирных кислот, рассказала РИА Новости врач-терапевт, заведующая поликлиникой №2 "Военный городок" Красногорской больницы Минздрава Московской области Елена Ревкова.

По её словам, внешний вид и скорость старения зависят не столько от возраста, сколько от обменных процессов и образа жизни. Особое значение имеет качество сна: ночью активно вырабатываются гормоны, ответственные за восстановление тканей и синтез коллагена. Хронический недосып способствует появлению морщин и снижению упругости кожи.

Кроме того, врач отметила, что достаточное поступление белка, витаминов группы В, антиоксидантов и омега-3 поддерживает эластичность кожи и здоровье сосудов. Недостаток жидкости в организме, наоборот, придаёт лицу усталый вид и подчёркивает возрастные изменения.

Ревкова также подчеркнула, что регулярные физические упражнения улучшают микроциркуляцию, насыщают ткани кислородом и благоприятно влияют на гормональный баланс.

Важным фактором является и защита от ультрафиолетового излучения: чрезмерное пребывание на солнце вызывает фотостарение — разрушение коллагеновых волокон. Кроме того, уровень хронического стресса играет роль, поскольку повышенный кортизол ускоряет клеточное старение и ухудшает состояние кожи, добавила врач.

Источник и фото - ria.ru