Врач рассказала, какие продукты нужно есть каждый день

Заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт и диетолог Галина Волкова в интервью РИА Новости рассказала, что в ежедневном рационе человека должно быть не менее 400 граммов овощей, а также продукты, содержащие белки и жиры.

«С медицинской точки зрения важно рассматривать питание как систему, а не фокусироваться на каком-то одном продукте. Если выделять базовый ежедневный компонент, то это овощи — не менее 400-500 граммов в день. Эта группа продуктов не вызывает сомнений: клетчатка способствует здоровью желудочно-кишечного тракта и микробиома, витамины и минералы помогают снизить риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний», — пояснила Волкова.

Помимо этого, врач посоветовала включать в каждый основной прием пищи источники белков и жиров, а также пить достаточное количество воды.

«Распространённый миф о необходимости употреблять какой-то один определённый продукт не соответствует действительности. Главное — сбалансированное питание», — подчеркнула Волкова.

Источник и фото - ria.ru