Врач рассказала, когда вредно заниматься спортом

Поздние интенсивные тренировки могут негативно влиять на качество сна, поскольку физическая нагрузка возбуждает нервную систему, повышает температуру тела и уровень адреналина, рассказала РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Карема Магомедова.

«Физическая активность в различных формах и с разной интенсивностью необходима всем, в том числе для улучшения сна. Однако интенсивные занятия поздно вечером стимулируют нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина, что затрудняет засыпание, поскольку перед сном температура тела должна снижаться», – пояснила врач.

По её мнению, лучшее время для тренировок — утро или первая половина дня. Занятия спортом через один-два часа после пробуждения помогают установить правильный циркадный ритм и способствуют крепкому ночному сну, отметила специалист.

Источник и фото - ria.ru