Врач рассказала, почему вредно засыпать под включенный телевизор

Включённый телевизор негативно влияет на засыпание и качество сна, поскольку мозг продолжает обрабатывать поступающую информацию во время отдыха, что перегружает нервную систему и мешает полноценно выспаться. Об этом РИА Новости рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медуниверситета Карема Магомедова.

«Засыпать под телевизор или видеоролики на YouTube вредно для сна. Даже если не смотреть прямо в экран, свет от телевизора подавляет выработку мелатонина — гормона, который играет ключевую роль в регулировании цикла сна и бодрствования. Мозг продолжает обрабатывать информацию, что перегружает нервную систему и не позволяет полноценно отдохнуть, даже если вы провели в постели восемь часов», — пояснила врач.

Если в полной тишине засыпать сложно, специалист советует использовать «белый шум», спокойную музыку без слов или звуки природы, которые не содержат резких перепадов громкости и эмоциональной нагрузки.

Источник и фото - ria.ru