Врач назвала мифом необходимость пить два литра воды в день

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, необходимо потреблять примерно 30–35 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Например, для человека с весом 70 килограммов оптимальное количество воды составляет от 2100 до 2450 миллилитров. Кроме того, следует учитывать жидкость, поступающую с пищей, так как около 20% необходимой жидкости человек получает из продуктов, таких как супы, фрукты и овощи. Рекомендуемое потребление воды в сутки для взрослых женщин составляет примерно 2–2,5 литра, для мужчин - около 2,5–3,5 литра. Беременным женщинам рекомендуется увеличить потребление на 0,5 литра, а кормящим матерям - на 0,7–1 литра. Для детей от 1 до 3 лет рекомендуется пить около 1–1,3 литров в день, от 4 до 8 лет - примерно 1,3–1,7 литров, от 9 до 13 лет - около 1,7–2,4 литров. Подросткам рекомендуется употреблять примерно 2–3 литра воды ежедневно.

Источник и фото - ria.ru