Биолог объяснила, чем опасно бесконтрольное употребление жидкости

Избыточное потребление жидкости может привести к нарушениям сердечного ритма и дополнительной нагрузке на почки, а многие сладкие напитки вызывают резкие скачки уровня инсулина, рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.

«Чрезмерное употребление воды вымывает важные электролиты, что создает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, нарушая водно-солевой баланс. Это способно вызвать нарушения сердечного ритма и отеки», — пояснила Лялина в интервью порталу NEWS.ru.

Биолог также подчеркнула, что многие соки, морсы и компоты содержат большое количество сахара, что приводит к резкому повышению инсулина и, как следствие, прекращению процесса сжигания жиров.

Лялина обратила внимание, что популярные смузи и баблти по сути являются высококалорийными десертами, энергетическая ценность которых сопоставима с полноценным обедом.

«Не существует универсальной нормы потребления жидкости в литрах для всех, однако есть базовые рекомендации: 70–80% всей жидкости должны составлять чистая негазированная вода. Пейте тогда, когда чувствуете жажду, а не просто ради того, чтобы выпить два литра», — заключила она.

Источник и фото - ria.ru