Роспотребнадзор предупредил о влиянии гаджетов на сон школьников

Роспотребнадзор рекомендует школьникам ограничивать использование смартфонов, планшетов и компьютеров, особенно вечером, поскольку это может ухудшать качество сна и сбивать режим дня.

Ведомство отмечает, что за 1–2 часа до отхода ко сну лучше отказаться от электронных устройств и выбрать более спокойные занятия, например чтение.

Также в рекомендациях подчеркивается важность грамотного распределения учебной нагрузки и отдыха: чередование умственной деятельности с паузами помогает сохранять концентрацию и снижать усталость.

Кроме того, в распорядке дня школьника должны обязательно присутствовать физическая активность и соблюдение режима питания.

Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, спорт и другая активность укрепляют иммунитет, помогают справляться со стрессом и повышают работоспособность. Для детей школьного возраста рекомендуется питаться 4–5 раз в день.

Источник и фото - ria.ru