Врач назвала пищевые привычки, из-за которых можно незаметно набрать вес

Калории, получаемые из напитков — например, латте, смузи или соков — мозг воспринимает хуже, чем калории из обычной твердой пищи, рассказала диетолог и эндокринолог «СМ-Клиники» Оксана Михалева.

По ее словам, большой латте, фруктовый смузи или стакан сока могут по энергетической ценности заменить полноценный перекус, однако чувство сытости после них обычно значительно слабее.

Врач также отметила, что к перееданию могут приводить и другие повседневные привычки. Так, во время просмотра телевизора или чтения соцсетей внимание отвлекается от еды, из-за чего человек съедает больше.

Кроме того, Михалева обратила внимание, что орехи, сухофрукты, гранола и энергетические батончики содержат много калорий, а их порции часто недооценивают. Даже проба пищи в процессе приготовления — например, ложка соуса или кусочек сыра — может незаметно добавить немало калорий за день. По словам врача, вечерний алкоголь не только приносит энергию, но и снижает самоконтроль.

Она подчеркнула, что набор веса редко бывает связан с одной причиной. Чаще всего к нему приводит небольшой, но ежедневный избыток калорий. Даже дополнительные 100–200 килокалорий в день со временем могут заметно повлиять на массу тела.

Источник и фото - ria.ru