Врач рассказала, как питаться туристам в период аномальной жары

Туристам, которые отдыхают в Турции на фоне ожидаемой жары, рекомендуется пить больше воды и выбирать легкую пищу с высоким содержанием жидкости, сообщила РИА Новости турецкий терапевт Дилек Шенгюл.

Метеоролог Ихсан Юрташ ранее рассказал РИА Новости, что с ближайших выходных температура воздуха в большинстве регионов Турции повысится примерно на пять градусов. Самые тяжелые погодные условия ожидаются на юге и юго-востоке страны, где температура может подняться выше 40 градусов.

По словам врача, в ближайшие дни в Турции заметно потеплеет, поэтому особенно важно поддерживать водный баланс. Она посоветовала туристам пить больше воды, есть арбузы, дыни, огурцы, кисломолочные продукты и холодные супы, а также отказаться от тяжелой и жирной пищи.

Шенгюл отметила, что в период сильной жары организм быстрее теряет жидкость, поэтому рацион лучше строить на овощах, фруктах и кисломолочных продуктах. В меню, по ее мнению, стоит включать салаты, зелень, персики, абрикосы, йогурт, айран и холодные супы, избегая переедания.

Кроме того, эксперт призвала туристов по возможности не находиться под прямыми солнечными лучами в полуденные часы и внимательно следить за состоянием детей, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Она подчеркнула, что соблюдение этих рекомендаций поможет легче перенести период экстремально высоких температур.

Источник и фото - ria.ru