Японский эксперт рассказал, сколько суши можно съесть за раз

Единой нормы, определяющей, сколько суши или тарелок можно съесть за один прием пищи, не существует, поэтому лучше ориентироваться не на чувство полного насыщения, а на ощущение удовлетворения, рассказал РИА Новости доцент факультета нутрициологии Университета Накамура Хидэки Кимура.

«Невозможно в общем виде сказать, сколько штук или тарелок следует есть за один прием пищи», — отметил специалист по общественному здоровью и культуре питания.

По словам Кимуры, даже у взрослых необходимое количество энергии зависит от телосложения, пола, характера работы, поездок на работу, физической активности и других факторов.

При этом он напомнил японское выражение «хара хатибумэ», которое означает употребление пищи примерно до 80% насыщения.

«Важно не наедаться до полной сытости, а останавливаться в состоянии, когда хочется еще немного. Стремитесь не к полному насыщению, а к удовлетворению», — подчеркнул Кимура.

Источник и фото - ria.ru