Врач описал риски при ношении босоногой обуви

Переход на босоногую обувь слишком быстро может вызвать перенапряжение мышц стопы, голени и ахиллова сухожилия, а также негативно сказаться на коленях и пояснице, рассказал врач-остеопат, основатель клиники остеопатии Дмитрий Симкин.

Как отметил специалист в беседе с "Газетой.Ru", резкая смена обуви на босоногую особенно опасна при ограниченной подвижности голеностопа: в этом случае возрастает риск компенсаторных перегрузок, которые могут затронуть коленные суставы и поясницу.

Симкин пояснил, что босоногая обувь действительно ближе к естественной биомеханике, однако современный человек привык к амортизации и поддержке, поэтому стопе требуется время на адаптацию к новым нагрузкам.

Чтобы избежать проблем, врач советует переходить на такую обувь постепенно. Начинать лучше с 15–20 минут в день, выбирая прогулки по траве или грунту, а не по асфальту. На первых этапах стоит избегать длительных прогулок по твердым поверхностям, поскольку ударная нагрузка передается выше — на колени, тазобедренные суставы и позвоночник. Если появляются боль, усталость или напряжение в стопах, голенях или пояснице, нагрузку нужно уменьшить либо вовсе отказаться от такой обуви, добавил он.

По словам остеопата, босоногая обувь противопоказана при выраженном плоскостопии, особенно если оно связано со слабостью соединительной ткани или лишним весом, при ограниченной подвижности голеностопа, деформациях стоп, артрозах, нарушении чувствительности и в период восстановления после травм.

"Босоногая обувь — это не модный универсальный "правильный" вариант, а инструмент, который требует осознанного и постепенного использования", — заключил врач.

Источник и фото - ria.ru