Врач описала негативные последствия долгого сидения за компьютером

Длительное сидение за компьютером или за рулем может привести к онемению рук и ног, а также к варикозу и отекам, заявила косметолог, остеотерапевт и миофункциональный специалист Людмила Елисавецкая.

По ее словам, если человек проводит за компьютером или рулем по четыре–восемь часов в день, в малом тазу и ногах возникает застой крови. В результате могут развиться варикоз, геморрой, отеки и хроническое воспаление. Кроме того, позвоночник теряет амортизацию, что провоцирует остеохондроз, нарушение осанки и онемение конечностей, отметила Елисавецкая в беседе с NEWS.ru.

Врач также пояснила, что постоянное напряжение в области шеи может сдавливать сосуды и вызывать головные боли, ощущение «тумана» в голове и снижение концентрации. При этом, подчеркнула она, речь идет не о возрастных изменениях, а о последствиях статичной позы, которые взаимосвязаны между собой.

Чтобы снизить вред от сидячего образа жизни, специалист посоветовала правильно организовать рабочее место: расположить монитор на уровне глаз, держать стопы полностью на полу и обеспечить поддержку поясницы валиком. Подбородок при этом должен быть параллелен полу. Также важно регулярно делать микродвижения: каждые 45–60 минут вставать на две–три минуты, проходиться и тянуться вверх. По словам врача, это не спорт, а способ избежать застоя.

Елисавецкая также рекомендовала следить за дыханием: положить руки на нижние ребра, на вдохе разводить их в стороны, а на выдохе сжимать, повторяя упражнение десять раз. Это помогает улучшить кровоток в голове и снять спазм диафрагмы.

Источник и фото - ria.ru