В Минздраве рассказали, как сохранить зрение на долгие годы
Сохранить хорошее зрение на долгие годы помогают простые привычки: регулярные перерывы при работе за компьютером, частое моргание, качественные солнцезащитные очки и ежегодный осмотр у офтальмолога. Об этом РИА Новости сообщил главный внештатный офтальмолог Минздрава России Владимир Нероев.
8 августа отмечается Международный день офтальмологии.
«Чтобы сохранить зрение на долгие годы, важно сделать заботу о глазах ежедневной привычкой. При длительной работе вблизи, особенно за экраном компьютера, каждые 20 минут переводите взгляд вдаль — это помогает снять напряжение и дать отдых механизму фокусировки», — сказал Нероев.
По словам специалиста, также важно следить за увлажнением роговицы, чаще моргать и при необходимости пользоваться увлажняющими каплями. Он напомнил и о защите глаз от ультрафиолета с помощью хороших солнцезащитных очков, поскольку это помогает замедлить старение хрусталика.
Эксперт также посоветовал включать в рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е, лютеином, зеаксантином, цинком и омега-3 жирными кислотами. Среди них — морковь, сладкий картофель, цитрусовые, шпинат, капуста, яйца, бобы, орехи и жирная рыба. Такие вещества поддерживают здоровье сетчатки, снижают риск возрастных заболеваний глаз и помогают бороться с синдромом сухого глаза.
Нероев подчеркнул, что важно соблюдать гигиену: перед тем как прикасаться к лицу и глазам, необходимо тщательно мыть руки, чтобы не занести инфекцию. Особенно это правило важно для тех, кто пользуется контактными линзами.
«И самое главное — даже если зрение хорошее, раз в год нужно проходить осмотр у офтальмолога. Такие заболевания, как глаукома и другие серьезные болезни, на ранних стадиях могут протекать без симптомов», — заключил врач.
Источник и фото - ria.ru
